がっつりボリューム！男性向けの量が多い宅配弁当ランキング比較！

外食ばかりだとお金もカロリーも気になる──
そんな男性にこそ「ボリューム重視の宅配弁当」が便利。

この記事で比較するポイント（量・価格・栄養バランス）

「どれだけガッツリ食べられて、どれくらいお得で、どれだけ体にやさしいか」を判断

【がっつりランキング】量が多いボリューム満点の男性向け宅配弁当ランキング

量が多い宅食ランキング1位：ワタミの宅食まごころダブル（主菜2品）

「とにかく主菜をガッツリ食べたい」男性にまずおすすめなのが、ワタミの宅食の冷蔵お惣菜コース「まごころダブル」です。

主菜2品＋副菜3品の合計5品で、20品目以上の食材を使ったボリューム満点の夕食セット。

気になるボリュームは？

おかず構成	主菜2品＋副菜3品（合計5品）
食材数	毎日20品目以上（5日間コース平均）
野菜量	1食あたり120g以上
エネルギー	500kcal基準（5日間コース平均・±50kcal）
ごはんを足した場合	＋ごはん150g 合計約750kcal

「おかずだけでしっかり食べて、ごはんを合わせると1食750kcal前後」設計

気になるコスパは？

コース	日替わり5日間コース（お惣菜のみ）
セット内容	5食分（平日5日分）
価格（税込）	5日間 3,950円
1食あたり	790円（税込）
宅配料	価格宅配料を含む（別途送料なし）

外食の夜ごはん（1,000〜1,500円）→「まごころダブル＋自宅のごはん」に置き換え
コンビニでお弁当＋おかずを足してしまうパターンを、1食790円で固定化

栄養成分について

熱量	500kcal基準
たんぱく質	20g以上
食塩相当量	4.0g以下
野菜量	120g以上
食材数	20品目以上

「量だけ多ければOK」ではなく、“主菜2品で満足感”＋“ごはんを足しても1食約750kcal”＋“塩分・野菜・たんぱくも一定以上”というバランスの良さが◎

＼ 初回割引！1食分無料 ／

ワタミの宅食の口コミはこちらから！

量が多い宅食ランキング2位：つくりおき.jp

3kg〜5kg相当のおかずが届く／冷蔵で出来立て

つくりおき.jpは、管理栄養士監修のレシピをもとにプロが手作りしたお惣菜を、「4人前×3食」or「4人前×5食」まとめて冷蔵で届けてくれる食事宅配サービスです。

夕食用のおかずが一度に3kg〜5kg相当届くボリュームなので、ファミリー世帯以外の利用が多数ですが、

• 「とにかく量が欲しい」
• 「自炊の手間を丸ごと減らしたい」
• 「外食・買い物へ行く機会を減らして食費と時間をコントロールしたい」

といった男性にもフィットしやすいはず。

気になるボリュームは？

分量	4人前×3食 or 4人前×5食
おかず構成	3食プラン：主菜3品＋副菜5品 5食プラン：主菜5品＋副菜6品
おかずの量（目安）	3食プラン：約3kg相当 5食プラン：約4〜5kg相当
お届け状態	出来立てを「冷蔵」でまとめてお届け
保存	冷蔵保存（メニューによっては冷凍も可能）

4人前×3〜5食分＝3〜5kg相当のおかずがどっさり！
冷蔵庫のスペース確保は必須

気になるコスパは？

週3食プラン	4人前×3食分／9,990円（税込・送料込）
週5食プラン	4人前×5食分／15,960円（税込・送料込）
1人あたりの目安（週3食）	約833円／人・1食（9,990円÷4人÷3食）
1人あたりの目安（週5食）	798円／人・1食（15,960円÷4人÷5食）
送料	全プラン 税込・送料込み
注文・解約	LINEから注文・休会・解約が可能（回数縛りなし）

1人あたり約798〜833円／送料込み
夕食4人分／1食あたり約800円前後で固定化可能→コスパ◎

栄養成分について

監修	管理栄養士監修のレシピをもとにプロが手作り
カロリー（例）	おかず1人前あたり約70〜330kcal前後（初回メニュー表示例）
食塩相当量（例）	おかず1人前あたり約0.4〜1.7g程度（初回メニュー表示例）
味付け	子どもも食べやすい「薄味」が基本 物足りない場合は各家庭で調整
栄養表示	食品表示PDFから詳細な栄養成分を確認可能
想定世帯	大人2名＋子ども2名を想定した4人家族向け設計

管理栄養士監修のレシピをもとにプロの料理人が手作り
子どもも一緒に食べられるよう薄味が基本→好みで調整可

＼ LINE登録だけでOK ／

つくりおきjpの口コミはこちらから

量が多い宅食ランキング3位：nosh(ナッシュ)

nosh(ナッシュ)の宅配弁当は、糖質30g以下、塩分2.5g以下にこだわって作られた冷凍弁当。

糖質管理をしながらもボリュームメニューが盛りだくさん！男性向けにも考えられているボリューミーさです。カロリーや脂質がしっかり摂れるメニューも多いので、満足度は高いんです。

60品以上のメニューが用意されており、新メニューも続々登場しているのでマンネリになる心配ナシ！

宅配冷凍弁当のほか、糖質に配慮したスイーツやパンを注文できますよ♪

1食分の糖質・塩分	糖質：30g以下 塩分：2.5g以下
1食分の品数	4品（主菜1品＋副菜3品）
1食あたりの値段	621円〜 ※キャンペーンで521円〜！
調理方法	電子レンジ
取り扱い商品	お惣菜セット、スープ、パン、スイーツetc
お試しセット	なし（1回だけの注文が可能）
送料	1,023円〜（エリアによって異なる）

＼新規限定で合計3,000円オフ！ ／

noshの口コミはこちらから！

量が多い宅食ランキング4位：食宅便

食宅便は、ボリューム重視で選びたいという方におすすめの宅配弁当サービス。

カロリーも量も多い「お肉セット」は、和洋中飽きないセットメニューで男性向け大満足。都度購入だと1,330円の送料が掛かりますが、定期便にすると送料390円引きになるサービスも。

1食分のカロリー	約200〜300kcal
1食分の品数	5品（主菜1品＋副菜4品）
1食あたりの値段	690円〜
調理方法	電子レンジ
取り扱い商品	おかずセット、丼
お試しセット	なし
送料	1,330円（定期便で940円）

食宅便の口コミはこちら！

量が多い宅食ランキング5位：Meals(ミールズ)

料理レシピ動画で知られる「DELISH KITCHEN」がプロデュースする宅配弁当サービス Meals(ミールズ)。

管理栄養士監修で、カロリー・糖質・塩分に配慮した野菜たっぷりの冷凍宅配弁当です。1食あたりカロリー350kcal以下、糖質25g以下、タンパク質20g以上、塩分2.5g以下と栄養バランスに配慮しています。

高たんぱく・低糖質なのでダイエッターの方にもおすすめできます。栄養バランスも整っていて、どのメニューを食べても本当に美味しい！特に野菜のシャキシャキとした食感は冷凍弁当とは思えないほどのクオリティーです。

1食分のカロリー	350kcal以下
1食分の品数	4品（主菜1品＋副菜3品）
1食あたりの値段	599円〜
調理方法	電子レンジ
取り扱い商品	おかずセット (7・10・14・21食セット)
お試しセット	あり7,990円 →5,990円〜（10食）

＼ 初回2,000円オフ！ ／

mealsの口コミはこちら！

量が多い宅食ランキング6位 ：ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトはボリュームが選べる宅配弁当サービスです。

冷凍で届くお惣菜セットは、電子レンジで温めるだけで完成。ボリュームの異なる3つのセットが用意されており、ライフスタイルに合わせて自由に選ぶことができます。ボリュームが欲しい方は「いつでも五菜」がおすすめ。

1食あたり350kcal基準で、15品目以上の食品から栄養が摂れます。管理栄養士監修の献立なので、栄養バランスはばっちり。

1食分のカロリー	350kcal基準
1食分の品数	5品
1食あたりの値段	655円 ※お試し割で488円〜！
調理方法	電子レンジ
取り扱い商品	お惣菜セット、単品 （麺類・丼ぶりもの・おかず・ご飯）
お試しセット	あり：いつでも五菜 or いつでも三菜

＼ お試しの詳細はこちらから ／

量が多い宅食ランキング7位：完全メシDELI

CMやコンビニでもおなじみの日清「完全メシ」。オンライン販売限定で「完全メシDELI」という冷凍食品もラインナップしています。

大手メーカーで長年培われたノウハウを活かし、冷凍食品でも美味しさをとことん追求。33種類の栄養素を調整し、理想的なPFCバランスの取れた食事ながらもしっかり美味しい。

かつ丼、つけ麺、牛丼、パスタ、オムライスなどのごはん付のボリュームメニューをラインナップしています。

すべてのメニューがなんと1食あたり500kcal前後！がっつり食べても栄養バランスが整うなんてまさに「完全メシ」ですね。

1食分のカロリー	500kcal前後
1食分の品数	1品
1食あたりの値段	735円〜
調理方法	電子レンジ
取り扱い商品	主食つきワンプレート、おにぎり (5・7・10食セット)
お試しセット	なし（定期購入で最大30％オフ）

＼ 定期購入で最大30%オフ！ ／

完全メシの実食レビューはこちらから！

量が多い宅食ランキング8位：ウェルネスダイニング｜食習慣の改善にも！

ウェルネスダイニングは、体調や目的別にコースを選べる“制限食専門”の冷凍宅配弁当。

おすすめの「たんぱく＆塩分調整 気配り宅配食」は、主菜1品＋副菜3品の計4品で、1食300kcal以上／たんぱく質10g以下／塩分2.0g以下／カリウム500mg以下に設計。

電子レンジ600Wで約5分で調理完了！出汁や香辛料を活かした味付けなので物足りなさはありません。

たんぱく＆塩分調整 気配り宅配食
・300kcal以上×4品で満足感／たんぱく10g以下・塩分2.0g以下で安心
・初回お試し送料無料、定期なら14・21食は送料0円

コース	たんぱく＆塩分調整 気配り宅配食
栄養基準（1食）	300kcal以上／たんぱく質10g以下／塩分2.0g以下／カリウム500mg以下
品数	主菜1品＋副菜3品（計4品）
価格（税抜）	7食：5,100円／14食：10,050円／21食：14,600円
調理方法	電子レンジ目安：600W 約5分
送料（通常）	都度：880円（北海道・沖縄1,870円）
送料（定期）	14・21食：送料無料／7食：440円（北海道・沖縄935円）
配送	全国（ヤマト冷凍・一部離島除く）
お試し	初回お試し：送料無料／お試し定期：毎週×8週間 送料無料
サポート	管理栄養士に相談OK（常駐）

＼ 当サイト限定！500円分デジギフプレゼント ／

量が多い宅食ランキング9位 ：ヨシケイ｜シンプルミール

ヨシケイでは、1食あたりワンコイン以下で注文できる冷凍弁当のほか、300円からお試しできる料理キットなども取り揃えられています。

ヨシケイの冷凍おかず「シンプルミール」は、1食397円というお財布に優しい価格設定が魅力！和洋中とさまざまなメニューを取り揃えていますが、がっつり食べたいときには物足りなさを感じるメニューもあるかも…。

自社便での配達で、送料が無料なのもヨシケイの大きなポイントの一つ。

1食分の品数	3品（主菜1品＋副菜2品）
1食あたりの値段	397円
調理方法	電子レンジ
取り扱い商品	お弁当、ミールキット
お試しセット	あり
送料	無料

＼ 通常価格の50％オフでお試し ／

こちらもおすすめ！国産100％の冷凍総菜が楽しめる【わんまいる】

わんまいるは国産100％の旬の食材を使用したお惣菜を、自宅で手軽に頂ける食事宅配サービスです。

合成着色料・合成保存料不使用にこだわって作られているので、食事に気をつかいたいという方にもおすすめ。

わんまいるのおかずセットは1品ごとに冷凍の個別包装で届くため、いつでも好きなお惣菜を自由に食べられます。

冷凍総菜以外にも、ご当地グルメや有名専門店の味、スイーツ・お菓子なども常時300点以上！おかずセットと一緒に注文することが可能です。

1食分のカロリー	平均400kcal以下
1食分の品数	3品（主菜1品＋副菜2品）
1食あたりの値段	1,156円〜1,256円
調理方法	電子レンジ・湯煎・流水解凍
取り扱い商品	健幸ディナー（おかずセット5食分）、主菜、副菜、軽食・デリカ、スープ、汁物、寿司・丼・ご飯もの、スイーツ、お菓子、パン、
お試しセット	あり / 健幸ディナー（おかずセット5食分）：5,780円＋935円（※北海道・沖縄は2,500円）

＼ 初回限定500円OFFでお試し！ ／

がっつりお肉で大満足【筋肉食堂DELI】

筋肉食堂DELIは、多くのトレーニーが通っていることで有名な筋肉食堂が手掛ける冷凍宅配弁当サービスです。良質なたんぱく質を豊富に含んだ筋肉食堂のメニューが、ご自宅でもオフィスでもレンジであたためるだけで手軽に味わえます。

コースは「ローカーボ」「ベーシック」「バルクアップ」の3種類。目標や目的に合わせて選ぶことができます。たくさん食べたい方は「バルクアップ」コースでお肉をがっつり食べよう！1食あたりのタンパク質は平均50g越え！
使用するお肉の部位に気遣っているから低脂質。たくさん食べても食べても太りにくいのがうれしいですね。

タンパク質・脂質・糖質のバランスが最強です。

＼ 当サイト限定！3,240円OFFキャンペーン中 ／

ボリューム&美食！ミシュラン経験シェフが監修【DELIPICKSサブスクリプション】

DELIPICKSサブスクリプションのメニューは、フランスのミシュラン星付き店舗で修業経験のあるシェフが監修。おいしさを1番に追求した宅配弁当・おかずサービスです。

出典：https://chefbox.jp/

シェフに監修された約150種類のメニューは、レストランと同じ食材・調理方法で調理。
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