一人暮らしにおすすめの宅配弁当ランキング6選|

一人暮らしにおすすめの食事宅配

一人暮らしの場合、自分一人だけのための食事と思うと面倒になってしまいますよね。

ついついコンビニ弁当に頼っちゃうけど、栄養バランスの偏りが気になる・・・

買い物の手間を省くのに使える、女性におすすめの宅配サービスってあるのかな?

なんてお悩みの方も結構多いみたい。

そこでおすすめなのが、宅配弁当サービスです。

こちらの記事では、20代~30代の一人暮らしの編集部が実食して、「これなら頼みたい!」と思った宅配弁当をランキング形式で紹介しています。

目次

【早見表】一人暮らしにおすすめの宅配弁当【お試し・値段・送料】

一人暮らしの方・単身者におすすめの宅配弁当サービス6社をパッと見やすく一覧で比較。

ここに載せているのは下記の通り。

  • 特徴
  • キャンペーンの有無
  • 価格

詳しくはそれぞれのリンクから見てみてくださいね。

スクロールできます
宅食一覧noshのロゴ画像
nosh(ナッシュ)
ワンマイルのロゴ画像
わんまいる
DELISH KITCHENの宅配弁当Mealsのロゴ
ミールズ
ウェルネスダイニングのロゴ
ウェルネス
ダイニング
ワタミの宅食
ワタミの宅食
ワタミの宅食ダイレクトのロゴ
ワタミの宅食
ダイレクト
特徴糖質オフ
低糖質デザート
国産100%
冷凍総菜が人気
人気サイト運営
1食で120g以上の野菜
制限食が豊富
全て管理栄養士監修
送料が無料
冷蔵の日替わり弁当
1食390円〜
100以上の惣菜
初回お試し
キャンペーン
なし500円OFF1,000円OFF当サイト限定!
500円OFF
なしお試し割
価格499円〜796円~996円549円〜648円~740円440円〜830円390円〜
詳細へ詳細へ詳細へ詳細へ詳細へ詳細へ
宅食ランキング上位の比較早見表

【一人暮らし必見】おすすめ冷凍の宅配弁当ランキング比較6選

nosh(ナッシュ)【低糖質&高タンパクの美味しいメニューが豊富!】

  • 販売食数8,000万食突破の人気宅配弁当
  • 1食あたり糖質30g以下、塩分2.5g以下
  • 60種類のメニューから自由に選べる
  • ランク制で購入すればするほどお得に
  • 低糖質スイーツも注文可能
  • 友人紹介で3,000円オフになるキャンペーンも

nosh(ナッシュ)は、管理栄養士と一流シェフがタッグを組んだ、糖質制限に最適な宅配弁当を届けてくれるサービスです。

2024年の宅食アンケート調査では、一人暮らしの利用者数No.1にも選ばれています。

1食あたり糖質30g以下に調製されたメニューが、レンジで温めるだけで完成。

塩分も2.5g以下と控えめなうえ、タンパク質をしっかり取れるとダイエット中の方を中心に評判になっています。

お惣菜セットだけでなく、糖質オフのパンや低糖質スイーツも注文できるのが、ナッシュの嬉しいポイント。

今ならお友だち紹介で3,000円オフになるキャンペーンも実施中なので、みんなでシェアしてみてくださいね。

\ 友人紹介で3,000円オフ! /

わんまいる【国産100%+無添加の安心・安全な宅配食】

わんまいるの天津玉子の野菜あんかけ
  • 国産100%の食材を使用した宅食
  • 1食あたり400kcal以下、塩分3.5g未満
  • 合成保存料・合成着色料不使用で安全
  • 免疫学の医学博士も推薦する健康食
  • 定期便は500円オフでお試し可能
  • トレータイプの宅配弁当も登場

わんまいるは、「簡単 x 美味しい x 健康」にこだわった宅配食サービス。

国産100%の食材を使用した安心安全の冷凍総菜で、妊娠中・産後の食事としても人気。

こだわりの食材で作られた本格的な料理を、湯煎・流水解凍、もしくはレンジでの温めで手軽にいただけます。

合成保存料・合成着色料不使用も徹底されているので、無添加の宅配食をお探しの方にも最適。

わんまいるの宅配食なら、健康的な食生活を美味しくサポートしてくれますよ。

【DELISH KITCHEN】人気レシピサイトから宅配弁当が登場!

Muscle Deli(マッスルデリ)
  • 人気レシピサイトヘルシー志向宅食
  • 1食で120g以上の野菜が摂れる
  • 1食あたり350kcal以下・糖質25g以下
  • 安心・安全な国内工場で手作り
  • 初回は1,000円オフでお試し

大人気レシピサイトのDELISH KITCHEN(デリッシュキッチン)から、冷凍宅配弁当Meals(ミールズ)が登場!

1食で120g以上の野菜が摂れるおかずセットで、たんぱく質も20g以上とたっぷり。

お弁当は国内工場で手作りされているので、安心安全。

魚料理には骨を処理した魚を使用するなど、丁寧に調理されているため、一人暮らし中もストレスなく食事を楽しめますよ。

今なら1,000円オフでお試しも可能なので、この機会にぜひトライしてみてください♪

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ウェルネスダイニング【制限食のメニューが豊富な宅食サービス】

ウェルネスダイニングのハンバーグ和風あんかけ
  • 献立はすべて管理栄養士が監修
  • 糖質、たんぱく質などの制限食が豊富
  • 栄養バランスを考慮した健康食も人気
  • 初回は送料無料でお試しできる
  • 時短に便利なミールキットもおすすめ

一人暮らしでもしっかり健康管理したい!という方には、ウェルネスダイニングの宅配弁当がおすすめ。

減塩食腎臓病ケア向けの食事など、栄養価を適切にコントロールできる宅食が取り揃えられています。

2024年の宅食アンケートでは、総合満足度1位を獲得!

豊富な制限食だけでなく、バランスの良い食事を気軽にとれる健康食も用意されているので、食生活を見直しにも◎

和・洋・中と飽きの来ない料理の献立は、すべて管理栄養士が監修

送料無料でお試しも可能なので、ぜひウェルネスダイニングの公式サイトを覗いてみてくださいね。

ワタミの宅食【送料無料でコスパ抜群な宅配弁当】

ワタミの宅食
  • 1食440円~と安くて続けやすい
  • 冷蔵の日替わり弁当が必要な日に届く
  • 野菜がたっぷり使用されており健康的
  • 自社便での配達で送料無料
  • 鍵付きボックスの無料貸し出しも

ワタミの宅食は、13年連続売上シェアNo.1販売数は累計8億食突破と、幅広い層に支持されているサービスです。

ワタミの宅食では、管理栄養士がメニューを作成した、ボリュームの異なる4種類の日替わり弁当が用意されています。

その日に必要な分だけ届くので冷蔵庫でかさばらず、食材のロスも削減できるのがメリットの一つ。

1食あたり390円~とリーズナブルなうえ、送料無料で注文できてコスパも◎な宅配弁当です。

ちなみに、留守がちで毎日の受け取りが不安な方も、事前に鍵付きボックスを無料で貸してもらえるので安心してくださいね。

ワタミの宅食ダイレクト【今なら390円でお試しできる!】

  • 1食390円~と激安価格の宅配弁当
  • 100種類以上のお惣菜が楽しめる
  • 利用するたびお得になる会員制度
  • 定期便はいつでも通常価格の5%オフ
  • 高齢者用の冷凍介護食の取り扱いも

日替わり弁当を毎日届けてもらえるワタミの宅食と異なり、ワタミ宅食ダイレクト冷凍のお惣菜セットを届けてもらえるサービスです。

選べるコースは「いつでも二菜」「いつでも三菜」「いつでも五菜」の3種類。

もちろんすべて管理栄養士が塩分やカロリーを考慮しながら献立を設計。

やわらかさに配慮した高齢者向けの食事を取り扱っているのもポイントです。

今なら、1食あたり390円〜とお試しセットがお得になっているので、ぜひお取り寄せしてみてくださいね。

一人暮らし向けの安い宅配弁当・冷凍おかず宅配で選ぶなら!【ヨシケイ・コープ】

食宅便【新聞・CMにも登場!ボリューミーで健康的な食事が楽しめる♪】

食宅便 口コミ

食宅便は、病院や介護・福祉施設などに食事を提供している日清医療食品の宅配弁当サービスです。

9,000人以上の管理栄養士・栄養士がメニューを作成しており、バラエティ豊かなコースやメニューを取り揃えています。

ボリューム満点の制限食・健康食を楽しめるのが特徴で、一人暮らしの食事のマンネリ防止にも役立ちます。

食べやすく調理された柔らかい食事なども取り扱っているので、一人で暮らす高齢者の方にもおすすめです。

リニューアル!

食宅便は、2024年4月にリニューアル!

パッケージやメニュー内容など、更に美味しくパワーアップしています♪

詳しい情報は、公式サイトをチェックしてみてくださいね。

引用:食宅便公式サイト

ヨシケイ【400円以下の宅配弁当が送料無料で!コスパ最強宅配弁当】

ヨシケイ

とにかくコスパの良い宅配弁当を食べたい!という方におすすめなのが、ヨシケイの宅配弁当

400円以下の安い宅配弁当を、なんと送料無料で注文できるコスパ最強のサービスで、節約したい一人暮らしにもぴったり!

さらに、初回利用は半額でお試しも可能

3食のセットになっており、必要な分だけ頼めるのもヨシケイの宅配弁当の便利なポイントです。

また、ヨシケイでは料理初心者向けミールキットなども取り扱っています。

毎日の時短に使えるミールキットや宅配弁当が多数用意されているので、ぜひヨシケイの公式サイトをチェックしてみてください。

コープ【週3日から届けてもらえる送料無料の日替わり宅配弁当】

「お弁当が必要な日だけ届けてほしい」という方には、コープの宅配弁当がおすすめです。

月曜日~金曜日のうち、週3日からお弁当を届けてもらいたい日だけ選んで注文することができます。

「家庭の献立」を意識した、野菜たっぷり高齢者でも食べやすい味付けが特徴。

お届けは送料無料となっており、継続して利用しやすいのも嬉しいポイントです。

コープは利用できる地域が限られているので、配達エリアを確認してから注文してくださいね。

FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)【安心・安全な無添加宅食】

フィットフードホーム

フィットフードホームは、一流シェフが手がける料理が人気の宅配弁当サービスです。

安全面でも満足できるお弁当が評判で、おかずには無添加の国産食材を使用しており、妊娠中・産後の方にも人気

低糖質・低カロリーな料理を選ぶことも可能なので、ダイエット中の食事などにも便利。

定期便は送料が無料なうえ、まとめ買いなら最大12%オフで利用できてコスパも◎。

上手に活用して、お得にフィットフードホームの食事を楽しんでくださいね♪

\ 産後ママ向けの宅配弁当はこちら /

セブンミール【店舗受け取りで送料無料!コスパの良い日替わり弁当】

セブンミール

セブンミールは、健康面を意識したコンビニ弁当を取り扱うセブンイレブンの新サービス。

栄養面に配慮した日替わり弁当や、緑黄色野菜を使用した高たんぱくおかずセットなどを注文できます。

お届けは不可となっていますが、お近くのセブンイレブン店舗で受け取れるので利用しやすいのがポイント。

1品から注文可能となっており、食べたい時に食べたい分だけ注文できるのもメリットです。

ベルーナグルメ【1回のみのお試しも!ワンコインの安い冷凍弁当】

ベルーナ おかず

ベルーナグルメでは、ボリューム満点なものやヘルシーなものなど、バラエティ豊かな冷凍弁当を取り扱っています。

お魚やお肉といったメイン料理を選べる冷凍弁当のほか、和食に特化した宅配弁当などとにかく種類が豊富。

通常なら送料が別途で880円かかりますが、20食セットなら送料無料で届けてもらえます。

お財布に優しいベルーナグルメの冷凍弁当なら、節約しながら多彩な料理を楽しむことができますよ。

\ コスパの良い宅配弁当はこちら! /

【冷凍で届く!】一人暮らしの宅配弁当選びに迷ったらこちらがおすすめ!

レンジで温めるだけ!ナッシュなら低糖質でヘルシーな食事を楽しめる♪

  • 糖質オフのメニューが豊富
  • 低糖質スイーツも注文可能
  • 冷凍保存で食べたい時に食べられる
  • 続ければ続けるほど安くなるシステム
  • お友だち紹介で3,000円オフ

累計販売食数8,000万食を突破した、大人気の宅配弁当サービスnosh(ナッシュ)

4種類のお惣菜が入ったお弁当にパン、スイーツなど全部で60種類以上のメニューから選べるようになっています。

コンビニ弁当だと塩分の摂りすぎが気になるところですが、ナッシュの宅配弁当は塩分も控えめに調製

高血圧などの生活習慣病が気になる場合でも安心して食事を楽しむことができます。

賞味期限も冷凍保存で6ヶ月〜1年と長く、食べたいときに食べられて便利なんですよ。

今なら、お友だち紹介で3,000円オフクーポンがもらえるチャンス!ご家族やご友人とお試ししてみてくださいね。

\ 友人紹介キャンペーン中! /

初めての一人暮らしには【ワタミの宅食ダイレクト】の宅配弁当もおすすめ!

ライフスタイルに合わせて選べる宅配弁当が人気!

ワタミの宅食ダイレクト
  • お試しセットが安い
  • 定期購入で5%オフ
  • 冷凍で食べたい時に食べられる
  • 受け取りがラク
  • 栄養バランスもGOOD
  • ボリュームが選べて便利

ワタミの宅食ダイレクトは、ボリュームを選べる宅配弁当サービス

大きく分けて3種類の、サイズの異なる宅配弁当が用意されており、ライフスタイルに合わせて選択できます。

続けやすい価格設定で、「いつでも二菜」なら1食あたり300円以下で注文可能。

「いつでも二菜」「いつでも五菜」の定期便には、以下の特別割引も用意されています。

  • 毎回の注文が5%オフになる
  • 3回分の送料が実質無料に

何よりも嬉しいのが、定期購入だとずっと5%割引が受けられること。

たとえば、それぞれ10食セット(ご飯無し)の都度購入→定期購入であれば、

  • いつでも三菜:489円 → 465円
  • いつでも五菜:593円 → 564円

と、大変お得な割引が受けられます。

今ならお手頃価格でお試し出来るので、初めて宅配弁当を利用するという方も気軽にトライしてみてくださいね。

口コミでも評判!美味しさにこだわる一人暮らしの方に【三ツ星ファーム】

三ツ星ファームで一人暮らしの食事をちょっと贅沢に♪

三ツ星ファーム

三ツ星ファームは、お店の味が自宅で手軽に楽しめる宅配弁当サービス。

味にこだわって作られた冷凍総菜が魅力で、有名店のシェフや料理人からも高評価を獲得しています。

美味しく食べられるうえ、1食あたり糖質25g以下、カロリー350kcal以下とヘルシーなのもポイント。

どの献立にもたんぱく質が豊富に含まれているので、健康的なからだを無理なく目指すことができます。

自分へのご褒美が欲しい!なんてときには、三ツ星ファームの宅配弁当がおすすめですよ。

【お試しは?】一人暮らし・単身者の宅配弁当の選び方【5つのポイント】

宅配弁当サービスを選ぶ際には、以下の5つのポイントを意識すると、自分に合うものを見つけやすくなります。

  1. インターネットで注文できる?
  2. メニューの種類は豊富?
  3. 留守がちでも受け取りやすい?
  4. ヘルシーなお弁当が揃っている?
  5. お試しや初回割引はある?

1. インターネットで注文できる?

宅配弁当サービスを利用するメリットは、なんといってもその便利さ。

お仕事帰りや、体調が悪いときには、電子レンジで温めるだけで食べられるものがあると重宝します。

でも、注文が面倒だったり、注文方法が難しかったりすると、継続するのが億劫になってしまいますよね。

インターネット注文に対応している宅配弁当サービスを選べば、スマホやパソコンでいつでも簡単に注文することができます。

便利でお得な定期便や定期コースなども用意されているので、ますます手軽に宅配弁当を楽しむことができますよ。

2. メニューは豊富?

いくら温めるだけでヘルシーなご飯が食べられるとしても、毎回同じようなメニューでは飽きてしまいますよね・・・。

宅配弁当サービスを選ぶ際には、メニューが豊富な宅配弁当を選ぶことが大切です。

和・洋・中といろいろなメニューが食べたい!という方には、nosh(ナッシュ)など、お好みのメニューを選べるサービスがおすすめ。

苦手なものが多い方や、いつもとは違う料理を試したい方は、公式ページでメニューをチェックしてみてくださいね。

3. 留守がちでも受け取りやすい?

一人暮らしで自宅を留守にすることが多い方には、宅急便で配送している宅配弁当サービスがおすすめです。

受け取り日時が指定可能なため、予定を把握しやすく、一人暮らしにもとっても便利。

また、自社便での配達を行っているワタミの宅食のようなサービスでも、鍵付きボックスに留め置きしてもらえる場合があります。

宅配弁当を注文する際には、ライフスタイルに合ったお届け方法を選ぶようにしましょう。

4. 自分に必要な栄養が入ってる?

一人暮らしだからといって好きなものばかり食べていると、栄養が偏ってしまうことも。

ウェルネスダイニングのように塩分控えめなお弁当や、わんまいるなどの国産食材にこだわったお弁当など、サービスによって特徴はさまざま。

自分の好みに合わせつつ、自分に必要な栄養にフォーカスした宅配弁当を選ぶようにしましょう。

5. お試しや初回割引はある?

美味しいかどうか、口に合うかどうかは、毎日の食事を届けてもらう上で特に大事なポイント。

宅配弁当サービスを選ぶ際には、まずお試しセットがあるかどうかをチェック!

ヨシケイのように、送料無料でのお届けや初回割引を実施しているサービスも多いので、まずは一度お試ししてみて比較検討することが大切。

QOLを上げるためにも、それぞれのサービスの口コミやレビューを参考にするのもおすすめです。

一人暮らしで宅配弁当サービスを利用するメリット&デメリット

メリットデメリット
買い物に行かなくていい
料理・後片付けの手間がかからない
栄養バランスが良い
フードロス削減にも効果的
自炊よりはコストがかかる

宅配弁当サービスを利用するデメリット

食費の節約には、やはり自炊が一番と言われています。自炊と比較すると、冷凍弁当は高いと感じてしまうかも。

1食分の価格だけでなく、冷凍弁当の配達には送料がかかることが多いため、その分余計に高くなってしまったり。

特別な日なら高級な宅配弁当も良いかもしれませんが、毎日の食事となるとそうはいきませんよね。

中には、冷凍でも送料無料で届けてくれるサービスや、定期便の利用でお得なるサービスもあります。

1食あたりの価格や送料をしっかりリサーチして、自分に合う宅配サービスを選ぶことが大切です。

「とにかく食費を抑えたい!」という方は、コスパが良くて安い宅配弁当ランキングをチェック!

宅配弁当サービスを利用するメリット

毎日のお買い物や食事の支度って、疲れているとなかなかしんどいですよね。

頑張って料理をしても、一人では食べきれずに結局腐らせてしまった、なんてことも・・・。

その点、宅配弁当は作り立てが冷凍保存されており、腐らせる心配がないうえ温めるだけで料理が完成します。

値段自体はコンビニ弁当と実はさほど変わりませんが、その栄養バランスの良さは圧倒的

スーパーに行かなくても、毎日栄養のあるご飯を食べられるというわけです。

いろいろな宅配弁当を比較したいという方は、宅配弁当サービス人気ランキングを覗いてみてくださいね。

一人暮らしの高齢者におすすめな宅配弁当は?【常温・柔らかい食事】

スタッフが毎日届けてくれる常温の宅配弁当がおすすめ!

高齢化社会の今、遠方に住む一人暮らしの親御さんの食生活が気になる人も多いはず。

そんな一人暮らしの高齢者の食事におすすめなのがメディカルフードサービスDr.つるかめキッチンの宅配弁当です。

メディカルフードサービスは、介護・医療食専門メーカーが提供する宅食サービス。

徹底した栄養管理のもと調理された健康食を、全国どこでも届けてもらえてとっても便利!

Dr.つるかめキッチンでは、専門医と管理栄養士が献立を監修した栄養満点の宅配弁当を注文することができます。

制限食も幅広く取り扱っているので、栄養制限が必要な方にもおすすめです。

常温の宅配弁当をお求めの高齢者の方には、ワタミの宅食がぴったり!

一人暮らしの女性にも冷凍の宅配弁当がおすすめ!

女性におすすめな宅配弁当サービスの特徴は?

1. 栄養バランスが整っていてヘルシー

一人暮らしだと、毎日の栄養管理がおろそかになりがち。

キレイを保つためにも、栄養バランスが整った食事を届けてもらえる宅配弁当サービスの利用がおすすめです。

とくに、管理栄養士が献立を監修しているウェルネスダイニングワタミの宅食などの宅配弁当は、栄養満点でヘルシーなので女性に人気。

ボリュームもそれぞれのサービスによって異なるので、注文する前に公式サイトなどで確認してみてくださいね。

2. 冷凍でまとめて届けてもらえる

宅配弁当は

の2つに大きく分かれます。

一人暮らしの場合、日中は学校やお仕事などで留守にすることが多いと思います。

鍵付きBOXの貸し出している毎日配達のサービスもありますが、長時間の留め置きはやっぱりちょっと心配。

一人暮らしの女性には冷凍弁当がまとめて届くサービスがおすすめです。

nosh(ナッシュ)ワタミの宅食ダイレクトなら、受け取り日時の指定が可能

土日配達や再配達も利用できるので、ストレスなく商品を受け取ることができます。

3. 美味しく続けられる

自炊を毎日続けていると、献立にマンネリを感じてしまうこともありますよね。

宅配弁当でも、やっぱりメニューの種類が豊富で美味しいものでなければ長続きしません。

好みに合う宅配弁当を探すためには、それぞれの宅配弁当サービスのお試しセットを利用してみるのがおすすめ。

わんまいるヨシケイといった、初回限定で割引を行っているサービスなどもあるので、まずは自分の口に合うかどうか確かめてみることが大切です。

一人暮らし・単身者におすすめの宅配弁当ランキングまとめ

健康的な宅配弁当で一人暮らしの食生活を美味しく改善!

一人暮らし 宅食 ナッシュ

一人暮らしの方や単身の方の場合、たとえ学校やお仕事などで疲れていても代わりにご飯を作ってくれる人はいません。

かと言って、体のことを考えるとコンビニ弁当や外食に頼ってばかりもいられませんよね。

その点、宅配弁当なら美味しくてヘルシーなご飯が手軽に食べられます。

特にメニューのバリエーションが豊富nosh(ナッシュ)なら、毎日の食事も楽しくなりますよ。

宅急便による配送で都合の良い時に受け取れるため、一人暮らしの人でも安心。

今ならお友だち紹介で3,000円オフになるので、この機会にぜひナッシュの美味しさをシェアしてみてくださいね。

\ 友人紹介で3,000円オフ! /

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この記事を書いた人

宅配食を利用するようになって10年以上になる40代主婦。1年365日のうち、364日は宅配食に頼る生活を送ってます!美味しいもの、大好き!いろいろな宅配食を利用してきた私なりの目線で美味しい食事宅配・食材宅配を紹介しています。

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