減塩食の宅配サービスおすすめ6選！9社を比較してピックアップ【高血圧が気になる人に】

減塩食選びに迷われている方には、宅配弁当サービスがおすすめ。

こちらのページでは、健康のために塩分を控えたい方に向けて、自宅まで美味しい減塩食を届けてくれる宅配弁当サービスをピックアップ！

管理栄養士監修で安心なうえ、どのサービスも味にこだわって作られているので食生活改善に最適です。

高齢者向けの減塩食などもまとめているので、美味しい減塩食をお探しの方は参考にしてみてくださいね。

日本人の2人に1人が高血圧？？？

健康的な塩分量の基準は？

現代の食生活の変化のせいなのか、日本には高血圧症を抱えている人がものすごく多いそうです。

予備軍も含めると、なんと2人に1人が血圧が正常よりも高いんだとか。

高血圧とは平静時の血圧が常に高い状態のことを指しますが、上が140以上、下が90以上、どちらがその値を上回っている人は高血圧、ということになります。（測る場所や年齢、合併症などによってそれぞれ個人差があります）

また、上が130〜139、下が85〜89の方は高血圧予備軍の可能性大。

高血圧が気になる方におすすめなのが、減塩食の宅配サービスです。

一般的には減塩の方法として、1日あたりの塩分摂取量を6.0g以下にすることが推奨されていますが、6gってあっという間に摂取してしまう量なんですよね。

カツ丼	4.4g
牛丼	4.4g
きつねうどん	5.8g

びっくりするくらい塩分量が多いですよね〜　お昼にきつねうどんを食べたら、それだけで1日の推奨塩分摂取量に達してしまうということになります。

その点、塩分を控えることにフォーカスされた食事宅配は、1食あたり2〜3g以下で調理されていたりするので、楽に減塩できるんです。

塩分を摂りすぎるとどうなる？

塩分を摂りすぎる食生活を続けていると、腎臓に負荷がかかり、高血圧や腎臓病をはじめとする生活習慣病にかかるリスクが高まります。

生活習慣病はサイレントキラーとも呼ばれ、自覚しにくい病気です。

高血圧は放っておくと、動脈硬化や心臓病、脳卒中などを引き起こす原因にもなるため、塩分量に配慮した食生活を心がけることが必要とされています。

減塩食を食べた方が良い人の特徴は？

普段から外食がちな方や、濃い味付けが好きな方などは、塩分量に注意が必要です。

特にコンビニ弁当やファストフードを利用することの多い方は、なるべく早い段階から意識して塩分を控えるようにしましょう。

減塩食というと、味気ないイメージのある方も多いかと思います。

こちらで紹介している宅配弁当は、どれもお出汁や香辛料にこだわって作られており、メニューも豊富なので、減塩中も食事を楽しむことができますよ。

減塩食のある宅配弁当サービス比較一覧【価格・送料・お試し】

	わんまいる	ウェルネス ダイニング	nosh	Dr.つるかめ キッチン	メディカルフード サービス	食宅便
1食の 価格	896円	689円～	499円～	684円～	856円	655円
送料	935円	定期：無料 ※7食は385円 通常：770円	913円～ 地域で異なる	定期：無料 通常：770円	無料	定期：390円 通常：780円
お試し	あり 500円オフ	あり 送料無料	なし 初回3,000円 オフ	なし 定期:28％オフ	あり 送料無料	なし 4食から 注文可
定期便	あり	あり	あり	あり	あり	あり
	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する	購入する

【美味しい！安い！】宅配で届く減塩食おすすめ6選

わんまいる

1食あたりの塩分量	1食あたりの値段	配送エリア
3.5g以下	896円～（コースによって異なる）	全国

わんまいるの冷凍宅配食は、1食あたりの塩分が約3.5g以下に抑えられています。

また、低塩分にこだわりながらも、香辛料や出汁を使って美味しく食べられるよう工夫されているのが、わんまいるの特徴。

2023年に行われた宅食に関する調査では、わんまいるの宅配食が「美味しさ」満足度No.1に選ばれています。

調理方法も簡単で、湯煎・流水解凍か電子レンジのみ。

免疫学の医学博士も推薦する、ヘルシーで本格的なお料理を、自宅で手軽に楽しんでみてくださいね。

ウェルネスダイニング【塩分制限気配り宅配食】

1食あたりの塩分量	1食あたりの値段	配送エリア
2.0g以下	689円～（食数によって異なる）	全国

制限食を豊富に取り扱うウェルネスダイニングの減塩食「塩分制限 気配り宅配食」は、管理栄養士がレシピを作成。

1食あたり塩分2.0g以下、300kcal以下に抑えて調理されています。

塩分は控えめですが、香辛料やお出汁でしっかり味付けされているので物足りなさを感じることはありません。

メニューが豊富なのも魅力のひとつで、定期的に新メニューも登場。

またウェルネスダイニングでは、食べられない食材がある場合もメインのおかずのみ対応してくれます。

送料は770円とちょっと高めですが、定期コースなら送料無料になるので、継続して利用したい方は定期で注文するのがお得です。

nosh（ナッシュ）

1食あたりの塩分量	1食あたりの値段	配送エリア
2.5g以下	499円〜(食数・購入回数によって異なる)	全国

nosh(ナッシュ)の宅配食は、管理栄養士が塩分2.5g以下に調製した献立を元に調理。

好きなメニューを自分で選んで届けてもらえるサービスで、なんと選べるメニューは60種類以上。

減塩を意識しながらも、旬の食材を使用した美味しいデリを楽しめます。

nosh(ナッシュ)には、続ければ続けるほどお得になるシステムで、最高ランクなら永久に12％オフで注文できるように。

利用している間はずっと割引が適用されるので、長く続けたい方には特におすすめの宅配食サービスです。

＼ 初回は3,000円オフ！ ／

Dr.つるかめキッチン【塩分制限気づかい御膳】

1食あたりの塩分量	1食あたりの値段	配送エリア
2.0g以下	684円～（食数によって異なる）	全国

Dr.つるかめキッチンは、管理栄養士と専門医監修という安心感と、通常の食事と変わらない美味しさがポイントの宅配食サービス。

1食あたり300kcal前後、塩分2.0g以下に調整されており、食べる人の食事管理が楽になるだけでなく、作る人の負担もグンと減ること間違いなし。

セットのメニューは選べませんが、メニュー数が豊富なので毎日飽きることなく頂けるようになっています。

都度注文の場合は770円かかる送料が、定期コースなら送料無料になるサービスも。

しかも、定期ならずっと通常価格の28％オフで利用できるんです。きっちり塩分制限したいという方は、気軽にお試ししてみてくださいね。

メディカルフードサービス【塩分制限食】

1食あたりの塩分量	1食あたりの値段	配送エリア
1.7g以下	856円〜（食数によって異なる）	全国

メディカルフードサービスは、医療食・介護食専門メーカーが提供する宅配弁当サービス。

300箇所以上の病院や介護施設でも幅広く利用されており、栄養価を徹底管理した宅配弁当が人気です。

メディカルフードサービスの塩分制限食は、1食あたりの塩分を1.7g以下に調製。

消費者庁による「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づき、カロリーや食物繊維、コレステロールにまで配慮されて調理されています。

送料は商品価格に含まれており、実質送料無料で届けてもらえるため、遠方への配送でも送料の負担がないのもメリットです。

食宅便【塩分＆カロリーケア】

1食あたりの塩分量	1食あたりの値段	配送エリア
2.0g以下	655円	全国

食宅便は、2022年で10周年を迎えた日清医療食品が提供している老舗の宅配弁当サービスです。

主菜1品＋副菜4品と、ボリューム満点の宅配弁当を楽しむことができます。

A~Gまでの7コースが用意されており、好みに合わせて選べるので、制限食にマンネリを感じている方にもぴったり。

送料は通常購入だと780円となっていますが、定期便の利用なら送料無料に！

「減塩食って物足りなさそう」なんてイメージをお持ちの方には特におすすめの宅配弁当サービスです。

冷蔵の減塩食ならこちらの宅配弁当も！【ワタミの宅食】

安くて美味しいと評判！ワタミの宅食で減塩♪

ほかの宅配弁当サービスとは異なり、ワタミの宅食は常温の日替わり弁当を毎日届けてくれる宅配弁当サービスです。

ボリュームの異なる4種類のお弁当が用意されており、どれも塩分控えめ＆お野菜たっぷりでとってもヘルシー。

家庭的な美味しい食事を手軽にとれるため、高齢者世帯の食事としてもおすすめです。

1食あたり500円以内とお手頃価格なうえ、送料無料で利用できるのもワタミの宅食のポイント。

必要な曜日に必要な分だけ注文することも可能なので、ぜひ気軽にお試ししてみてくださいね。

【ヨシケイ】の宅配弁当は減塩食としても使える？

300円以内の激安宅配弁当で減塩！

安い減塩食をお探しの方におすすめなのが、ヨシケイの宅配弁当です。

ヨシケイは、管理栄養士監修のおかずセットがなんと300円以内で注文できる格安の宅配弁当サービス。

冷凍宅配弁当以外にも、時短に使えるヘルシーなミールキットなどが豊富に取り揃えられています。

1食の値段が安いうえ、自社便にて送料無料でお届けしてくれるので、継続する際にも負担がかかりません。

コスパの良い宅配弁当サービスが知りたいという方は、下のランキングもチェックしてみてくださいね♪

高齢者向け減塩食におすすめ！【健康直球便】

宅配クック123が提供する冷凍宅配弁当が便利！

健康直球便は、高齢者専門食事宅配「宅配クック123」が運営するサービスです。

高齢者に寄り添った医師推奨の宅配サービスで、楽天のランキングで1位を獲得したことも。

メニューは管理栄養士監修で、塩分をラクに制限できるため、減塩食としても機能的。

カロリーも控えめに調製されているので、日々の健康管理にも重宝します。

「何を頼んでいいのかわからない」という方は、ぜひ健康直球便をトライしてみてくださいね♪

減塩食の宅配サービスを利用するメリットは？

宅配の減塩食で手軽に食生活改善♪

減塩食の宅配サービスのメリットは、なんといっても計算いらずの手軽さ。

塩分控えめなバランスの良い食事がレンジで温めるだけで完成するため、作る人の負担を大幅に軽減することが可能です。

制限食を自炊すると似たような献立になりがちですが、宅配弁当なら安心。

バラエティ豊かな減塩食を届けてもらえるので、マンネリを感じることなく、食生活を改善することができます。

減塩食の宅配弁当サービスを利用する際の3つの注意点

保存方法は？（常温・冷蔵・冷凍）

宅配弁当の保存方法には、冷凍・冷蔵・常温の3つのタイプがあります。

冷凍の宅配弁当は保存には便利ですが、まとめて届くため冷凍庫のスペースが必要です。

冷蔵・常温で届くサービスは送料無料であることが多いですが、毎日の受け取りが必要なうえ、基本的に消費期限は当日中となっています。

どちらにもメリット・デメリットがあるので、ライフスタイルに合わせて選ぶようにしましょう。

1食の価格と送料に注目！

宅配弁当サービスを利用するにあたって、やはり値段は重要なポイントですよね。

1食あたりの値段はもちろん、注文の際には送料にも注意する必要があります。

中には、食宅便のように定期コースの利用で送料が半額になるサービスなども。

できるだけ食費を抑えるためにも、定期便やまとめ割は上手に活用するのがおすすめです。

受け取り方法にも注意

意外と負担になりがちなのが、宅配弁当の受け取りスタイルです。

配達のタイミングで家にいなければならないため、日時指定ができないと不便になる場合も。

冷凍の宅配弁当なら、まとめて届くうえ日時指定が可能なので、受け取りもラクラク。

冷蔵（常温）で届くサービスでも、必要な曜日のみ届けてもらえるサービスなどもあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

減塩食の宅配弁当サービスの選び方

低塩分の食事宅配サービスを選ぶポイントを紹介！

なんて方もいるかと思います。そんなときには、

• メニューが豊富
• 定期コースが続けやすい
• お試しできる

以上3つのポイントを元に選んでみるのがおすすめです。

メニューが豊富

塩分制限食の宅配サービスを選ぶうえで「メニューが豊富かどうか」という点は大きなポイントとなります。

メニューの数が少ないと、飽きてしまって長続きしませんよね。

ウェルネスダイニングのように、毎月新しいメニューが追加されているような食事宅配サービスなら、毎日食事が楽しくなること間違いなし！

マンネリを感じることなく、塩分制限を続けられますよ。

定期コースが続けやすい

減塩食の宅配サービスを継続利用する場合には、定期コースが便利です。

自動で届けてもらえるため、注文の手間もなく注文し忘れる心配がありません。

わんまいるのように定期便限定の割引があったり、送料がお得になったりと、特典を設けている宅配サービスも。

変更や休止、スキップ、解約などの手続きが楽にできて、食数・お届け間隔の選択肢が豊富な宅配弁当サービスがおすすめです。

例えばnosh(ナッシュ)は、マイページやスマホアプリから簡単に配達の休止や日時の変更が可能です。

	変更方法	食数	お届け間隔
わんまいる	マイページ メール 電話	5食	毎週・隔週
nosh（ナッシュ）	マイページ スマホアプリ	6食・8食・10食	自由に設定可能
ウェルネスダイニング	メール 電話	7食・14食・21食	毎週・隔週・3週間に1回 月1回
Dr.つるかめキッチン	メール 電話	7食・14食・21食	毎週・隔週・3週間に1回 月1回
食宅便	マイページ 電話	4食~7食	毎週・隔週・月1回
メディカル フードサービス	メール 電話 FAX	6食・7食・8食・10食 12食・14食	毎週・隔週・月1回

味や価格はもちろん、使いやすさも考慮して選ぶことが大切です。

お試しができる

減塩食の冷凍弁当サービスを利用してみたいけど、「本当に美味しい？」「ボリュームは？」など、不安に思う方もいらっしゃいますよね。

塩分制限食の宅配弁当サービスの多くがお試しできるようになっているので、まずはちょっと食べてみる、なんてことも可能です。

今回おすすめしたサービスは、すべてお試し可能となっています。

どの宅配弁当サービスにするか迷ったら、まずはお試ししてみてくださいね。

減塩食のお試し一覧(すべて税込)

	価格	送料
ウェルネスダイニング	7食：4,860円 14食：9,504円 21食：14,040円	無料
nosh	6食：4,190円 8食：4,990円 10食：5,990円	913円〜 （エリアによって異なる）
Dr.つるかめキッチン	【定期】 7食：5,184円 14食：9,828円 21食：14,364円 【都度注文】 7食：7,228円 14食：13,730円 21食：20,210円	定期：無料 都度注文：770円
食宅便	7食：4,588円	780円 定期：385円
わんまいる	5食：3,980円	935円
メディカル フードサービス	6食：5,140円	無料

減塩食の宅配サービス【人気の9社を徹底比較】

1食あたりの値段が安いのは

	1食あたりの値段（税込）
nosh(ナッシュ)	499円〜698円
ウェルネス ダイニング	648円〜668円
食宅便	655円
わんまいる	896円
Dr.つるかめ キッチン	684円〜1,032円
メディカル フード サービス	856円～
ワタミの宅食（冷蔵）	440円〜830円
ワタミの宅食 ダイレクト（冷凍）	360円〜593円

食数や注文回数などによって異なりますが、通常価格が最も安いのはワタミの宅食と、ワタミの宅食ダイレクトだということがわかりました。

特にワタミの宅食は、負担になりがちな送料が無料なので安心して継続できますね。

＼ 安い宅配弁当ランキングはこちら！ ／

送料を比較

	送料（税込）
nosh(ナッシュ)	913円〜
ウェルネス ダイニング	初回無料 2回目以降は定期：385円 都度：770円
食宅便	定期：390円、都度：780円
B-Kitchen	都度：770円 定期：無料
わんまいる	935円
Dr.つるかめ キッチン	定期：無料 都度：770円
メディカル フード サービス	無料
ワタミの宅食 （冷蔵）	無料
ワタミの 宅食 ダイレクト	初回定期3回無料 2回目以降：800円

初回が送料無料となっているのが、ウェルネスダイニングとワタミの宅食ダイレクト。

初回も含め、ずっと送料無料で利用できるのはメディカルフードサービスとワタミの宅食となっています。

Dr.つるかめキッチンも初回から送料無料で利用できますが、定期コースでの注文が条件となっています。

配送方法

	配送方法
nosh(ナッシュ)	宅急便
ウェルネス ダイニング	宅急便
食宅便	宅急便
B-Kitchen	宅急便
わんまいる	宅急便
Dr.つるかめ キッチン	宅急便
メディカル フード サービス	宅急便
ワタミの宅食（冷蔵）	自社便
ワタミの宅食 ダイレクト（冷凍）	宅急便

ワタミの宅食は、毎日ワタミのスタッフが無料で届けてくれます。

その他の宅配弁当サービスでは、すべて宅急便での配送になります。

宅急便は送料はかかりますが配送日時の指定が可能なうえ、まとめて届けてもらえるので受け取りの負担が少ないのが魅力です。

保存方法と賞味期限を比較

	保存方法	賞味期限
nosh(ナッシュ)	冷凍	約6ヶ月〜1年
ウェルネス ダイニング	冷凍	3ヶ月以上
食宅便	冷凍	約1年
わんまいる	冷凍	約6ヶ月
Dr.つるかめ キッチン	冷凍	約3ヶ月
メディカル フード サービス	冷凍	約3ヶ月
ワタミの宅食（冷蔵）	冷蔵	当日22時
ワタミの宅食 ダイレクト（冷凍）	冷凍	約1年

ワタミの宅食は冷蔵で届くため、消費期限が当日中となっています。

その他すべて冷凍庫で保存可能で、賞味期限も短いもので3ヶ月、長いものだと1年も保存しておけます。

血圧が気になる人にもおすすめの減塩食6選まとめ

減塩食も宅配サービスで気軽に便利に♪

自宅まで配達してくれる美味しい減塩食を紹介してみましたがいかがでしたか？

今回紹介したサービスは、減塩食とは思えないほど美味しいうえ、冷凍なので好きなときに食べられる便利さが魅了です。

健康のために塩分は控えたいけど、なかなか難しくて・・・という方も、栄養バランスが整った宅配弁当なら安心。

自宅での1食を宅配の減塩食に変えるだけでも、食事管理がすごく楽になりますよ。

ぜひ試してみてくださいね。

参考図書：『Dr.クロワッサン 薬に頼らない高血圧の正しい下げ方』マガジンハウス