休み時間くらい1人で自分の好きなものを食べて、好きなように過ごしたい！
会社でのお昼ご飯、「めんどくさい」と感じていませんか？
上司や同僚とランチへ行けば、話題といったら仕事のことばかり、もしくは話したくないプライベートのことなど…。
こちらのページでは、そんなオフィスでの億劫なやりとりにおすすめな解消方法を紹介します。
会社・職場のランチ、めんどくさい！
会社のお昼ご飯をめんどくさいと思っている人達の切実な思いをどうぞ。
特に上司とランチへ行くときは、気を遣ってしまいランチ後ぐったりしてしまう…
今日は中華の気分だったけど、周りの希望で洋食屋へ。食べたいものが食べられなかった…
お店へ食べに行くと1,000円位かかるから、正直毎日はキツイ…
外食だとカロリー過多になりがち。野菜不足や栄養バランスの乱れも気になる…
めんどくさいと感じる5つの理由
会社でのお昼ごはんがめんどくさいと感じる理由は、人によってさまざま。
代表的な5つを挙げますね。
上司や同僚と一緒に行くのが憂鬱
本当は気楽に1人ランチしたいけれど、上司や同僚の会社でのランチの誘いは断りにくい・・・。
職場の人間関係を気にしてしまい、周りに合わせてばかりで疲れてしまうことも。
好みの店やメニューがない
職場周辺に好みの会社の近くにランチスポットが少ないとつらいですよね。
同じ場所や同じメニューばかりだと飽きてしまいます。
健康面の心配
健康的な食生活を意識していると、ファストフードや外食続きはカロリー過多になるので避けたいところ。
栄養バランスの崩れも気になります。
限られた予算
ランチで外食する場合の予算は1,000円～1,500円程度でしょうか。
平日すべて外食ランチした場合、およそ月20,000円～30,000円の出費です。
仕事の忙しさ
仕事が忙しいときは、お昼ごはんを買いに行く時間も惜しいもの。
食べる時間すらもったいない…そんな時もありますよね。
外食ランチを回避するにはどうしたらいい？
上司や同僚との会社の外食ランチから逃れるための手っ取り早い方法として、
- コンビニ弁当を買っておく
- 家でお弁当を作って持っていく
が挙げられますが、実際にやってみようとすると懸念点が見えてきます。
| 通勤時コンビニで買う | 家でお弁当を作る |
|---|---|
| 栄養バランスの偏りや添加物が気になる 同じようなメニューばかりで飽きる お菓子や飲み物などをつい買ってしまう | 作る時間がない 手間がかかる 夏場は傷まないかなど衛生面が心配 |
コンビニ弁当を買ったり、自分でお弁当を作ったりするにも悩みはつきものですよね。
そんなお悩みを一挙解決してくれるのが「宅配弁当」！
宅配食サービスもブランドによって特徴はさまざま。
それぞれサービスのポイントをたっぷり紹介していくので、自分に合った宅配食サービスを見つけてみてください！
- 1位:【nosh(ナッシュ)】今話題の人気宅配弁当！
- 2位:【デリッシュキッチン(Meals)】人気レシピサイトの冷凍宅配
- 3位:【ヨシケイ】コスパで選ぶならコレ！
- 4位:【ワタミの宅食ダイレクト】ボリュームが選べて便利
- 5位:【食宅便】メニュー・コースが豊富
- 6位:【筋肉食堂DELI】高たんぱくで満足感◎
Meals(ミールズ)
料理レシピ動画で知られる「DELISH KITCHEN」がプロデュースする宅配弁当サービス Meals(ミールズ)。
管理栄養士監修で、カロリー・糖質・塩分に配慮した野菜もボリュームたっぷりの宅配弁当です。
10食セットは当サイト限定で1,000円引きでお試しできますよ！
＼ 1,000円OFFはこちらから！ ／
「宅配弁当」を会社のお昼ごはんに食べるべき理由とは？
時間短縮
冷凍の宅配弁当なら電子レンジで温めるだけですぐ食べられます。
家で自分でお弁当を作ったり、お店へ買いに行ったりするよりも、時間を有効に使えて便利。
栄養バランスばっちり
宅配弁当は基本的に、管理栄養士が献立を作成。
カロリー調整はもちろんのこと、塩分や糖質などにも配慮しているので、栄養バランス◎の食事を手軽にとれます。
料金は500円前後から
1食あたり最安値390円～！全体的な価格帯は1食500円～700円程度で、お財布の負担はコンビニ弁当などと同程度。
お昼ご飯を買うためにコンビニへ行く必要がなくなるので、つい欲しくなるお菓子や飲み物などの“無駄買い”防止にもなります。
メニューのバリエーションが豊富で飽きない
お弁当というと和食を思い浮かべがちですが、和・洋・中バラエティーに富んだメニューを取り揃えています。
定期的に新メニューが登場するブラントもありますよ。
会社のランチがめんどくさい人向け・宅配弁当サービス5選
1. nosh（ナッシュ）【低糖質デリ・スイーツも】
糖質30g以下のヘルシー冷凍弁当が楽しめる♪
nosh(ナッシュ)の宅配弁当は、糖質制限やダイエットに最適。
糖質30g以下、塩分2.5g以下にこだわって作られた冷凍弁当で、ヘルシーな食事を手軽にとることができます。
60品以上のメニューが用意されていて、さらに新メニューも続々登場！飽きずに続けられます。
冷凍デリだけでなく、低糖質スイーツやパンなども取り扱っているので、「糖質制限中でも甘いものが食べたい！」なんてときでも罪悪感無くスイーツを楽しめます。
また、定期購入継続で最大12％オフで注文できるようになるコスパの良さも魅力！
| 配送エリア | 全国 |
|---|---|
| 価格 | 6食セット：4,190円 8食セット：4,990円 10食セット：5,990円 |
| 取り扱い商品 | お惣菜、リゾット、パン、スープ、スイーツ、スムージー |
| 送料 | 913円〜（配達エリア・セット数によって異なる） |
| お試し | なし（1回だけの注文も可能） 初回は合計3000円割引あり |
出典：nosh公式サイト
また、ナッシュはお弁当がぴったりおさまる専用の保冷バッグも取り扱っています。
バッグの内側は保冷できるアルミ蒸着フィルムなので、お弁当を保冷剤と一緒にイン。
ジャストサイズなので無駄にかさばることもなく、通勤時の持ち歩きにぴったり。
食べ終えた容器を捨てたあとは、畳んで持ち帰れます。
オフィスでの食事も、ナッシュを利用することでグンと楽になりますよ。
今ならお友だち紹介で3,000円オフになるので、そちらも利用してみてくださいね。
＼ お友だち紹介で3,000円オフ！ ／
2.Meals(ミールズ)【ボリュームたっぷりデリ】
おしゃれなだけじゃなく、しっかり美味しい！
料理レシピ動画で知られる「DELISH KITCHEN」がプロデュースする宅配弁当サービス Meals(ミールズ)。
管理栄養士監修で、カロリー・糖質・塩分に配慮した野菜たっぷりの冷凍宅配弁当です。
1食350kcal以下、糖質25g以下、タンパク質20g以上、塩分2.5g以下と栄養バランスに配慮しています。
高たんぱく・低糖質なのでダイエッターの方にもおすすめできます。
Meals(ミールズ)は、どのメニューも本当に美味しい！
特に野菜のシャキシャキとした食感は冷凍弁当とは思えないほどのクオリティーです。
初回は10食1,000円オフ、1食あたり549円からはじめられますよ♪
定期購入回数の縛りもないので、気軽にお試しくださいね。
| 1食分のカロリー | 350kcal以下 |
|---|---|
| 1食分の品数 | 4品（主菜1品＋副菜3品） |
| 1食あたりの値段 | 549円〜 |
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 取り扱い商品 | おかずセット（7食、10食、14食、21食セットあり） |
| お試しセット | あり / |
＼ 10食セット初回1,000円オフ！ ／
3. ヨシケイ【値段の安さNo.1！】
１食あたり397円＋送料無料という価格の安さと便利が魅力！
創業45年と長い歴史を持つヨシケイは宅配食のパイオニア的存在。
栄養士による栄養バランスの整ったメニューで、和洋中とメニューのバラエティが豊富なのも魅力です。
ヨシケイの冷凍宅配弁当「シンプルミール」は、1食あたり397円と安いので、コスパ抜群！
しかもいつでも送料無料で届けてもらえるので、続けやすいのが特徴です。
なんと、初めてヨシケイを注文する場合には、初回10セットまで半額でお試しできます。
1食あたりの価格に換算すると198円とコンビニ弁当でも叶わない安さ！
| 配送エリア | 全国（一部配達エリア外あり） |
|---|---|
| 価格 | 3食セット：1,190円 |
| 取り扱い商品 | お惣菜、ミールキット |
| 送料 | 無料 |
| お試し | あり 10セットまで半額！ |
ヨシケイの「シンプルミール」は主菜1品＋副菜2品の冷凍弁当が、3食で1,190円、1食ワンコイン以下！しかも送料無料でコスパ最強！
＼ 【初回半額】1食198円で試せる！ ／
4. ワタミの宅食ダイレクト【選べるボリューム&コスパの良さ】
お惣菜セットだけでなくアラカルトメニューも充実！
ワタミの宅食ダイレクトはボリュームが選べる冷凍弁当の宅配サービスです。
ランチにおすすめなのは、主菜1品＋副菜2品の「いつでも三菜」と、主菜1品＋副菜4品の「いつでも五菜」。
食べたいボリュームに合わせて選べます。
また、お惣菜の他、ソース焼きそばやうどん、ナポリタンなどの麺類、牛丼やかつ丼の具も取り揃えています。
定期コースなら通常価格の5％オフで続けられるので、食費を抑えたい！という方はこちらがおすすめです。
| 配送エリア | 全国 |
|---|---|
| 価格 | いつでも三菜（10食）：3,900円 いつでも五菜（10食）：4,880円 |
| 取り扱い商品 | お惣菜、麺類、丼の具、ごはん、介護食など |
| 送料 | 【本州・四国・九州】800円 【北海道】1,100円 【沖縄】2,200円 |
| お試し | あり お試し割引10食セット（1食あたり390円～） |
ライフスタイルに合わせてボリュームが選べるので便利♪
お試しセットで1食あたり390円～とお手軽に始められます！
5. 食宅便【バラエティー豊富なメニュー160種類！】
管理栄養士が開発した栄養バランスのとれた献立
食宅便を運営している「日清医療食品」は、長年にわたって病院や社会福祉施設に食事サービスを提供しています。
そのノウハウを生かして商品開発しているから、食宅便は美味しくて栄養バランスも◎。
塩分やたんぱく質、糖質やカロリーなどを調整したバラエティ豊かな制限食を取り扱っています。
食宅便をお得に利用できる定期便サービスも行っており、通常780円かかる送料が、定期便ならなんと半額に！
| 配送エリア | 全国 |
|---|---|
| 価格 | おまかせコース（7食）：4,173円 |
| 取り扱い商品 | お惣菜、制限食、介護食など |
| 送料 | 780円～（配送区分によって異なる） |
| お試し | なし |
6. 筋肉食堂DELI【ダイエット・ボディメイク・バルクアップに特化】
タンパク質20g・30g・50gから選べるコース
筋肉食堂DELIは、ダイエットやバルクアップなどのボディメイクに特化したレストラン「筋肉食堂」が提供している食事宅配サービス。
筋肉食堂DELIでは、なりたい体型や目的に合わせて3つのコースから選択でき、コースによってメニューの内容も変わってきます。
どのコースにも共通なのが、良質なたんぱく質が豊富に含まれているというポイント。
低糖質・低脂質にもこだわって作られているのでとってもヘルシー。
家や会社でお店の味を楽しみながら、トレーニングやダイエットに必要な栄養素を手軽に摂ることができます。
| 配送エリア | 全国 |
|---|---|
| 価格 | ダイエットコース（7食）：5,443円 エブリデイコース（7食）：6,955円 バルクアップコース（7食）：9,223円 各コース14食セット・21食セットあり |
| 取り扱い商品 | お惣菜 |
| 送料 | 1,030円〜（地域によって異なる） |
| お試し | なし |
ボディメイクは運動3：食事7と言われています。理想の体型を目指すために食事管理は必須！ボディメイクに欠かせないタンパク質をしっかり摂りたいなら、筋肉食堂DELIで決まり！
会社のランチを「宅配弁当」にする場合の注意点
栄養バランス◎、さらに時短や節約にもなる「宅配弁当」ですが、会社のお昼ごはんとして食べる場合に注意すべき点があります。
主食を持参
この記事で紹介した宅配弁当は「おかずのみ」の商品です。ごはんやパンなどの主食は付いていないので、自分で用意する必要があります。
持ち歩くときは保冷バッグ＆保冷剤がおすすめ
基本的に冷凍の宅配弁当は電子レンジで温めて食べるように作られています。
自然に解凍が進んだ場合、味や食感が落ちてしまうことも。通勤時は保冷バッグ＆保冷剤で冷気を保つことが大切です。
ナッシュは持ち歩き用に専用の保冷バッグも販売しています。ジャストサイズなので、無駄なスペースがなくコンパクトに持ち歩けますよ♪
会社に冷凍庫と電子レンジがあるかどうか
お昼ごはんの時間まで冷凍庫で保管し、食べるときに電子レンジで温める必要があります。
オフィスを利用する人のために、冷蔵庫や電子レンジを解放している会社は多いでしょう。念のため、冷凍庫の空き状況も確認しておくと安心です。
会社のお昼ごはんにお悩みの人は、時短・節約にもなる「宅配弁当」を取り入れてみませんか？会社のランチタイムを有意義に過ごしましょう♪
＼ 宅配弁当をもっと知りたい方はこちら！ ／
会社のランチの断り方
上司や同僚とのランチをやめたいときは、断り方も悩みどころですよね。
職場の人間関係を悪化させないために、丁寧かつ理解されやすい方法で断ることが大切です。
- 丁寧に感謝を伝える
- 理由を伝える
- 別のタイミングでコミュニケーションをとる
＼ 断り方の一例 ／
お誘いいただきありがとうございます。
実は最近、健康に気を使っているので、自分で用意した食事を摂ることにしているんです。
○○の件は、ミーティングのときに詳しくお伝えしますね。
丁寧に感謝を伝える
まずは誘ってもらった感謝を伝えます。
興味のない相手をランチには誘いませんよね？貴重なランチタイムを一緒に過ごしたいと思ってもらえることって、ありがたいことです。
理由を伝える
「今ちょっと忙しいんで…」などその場しのぎを続けるのは、なかなか心苦しいもの。
理由をうやむやにしていると、不信感を抱かれる場合もあります。理由は相手が理解しやすく、わかりやすいものがよいでしょう。
別のタイミングでコミュニケーションをとる
1人でランチを過ごすようになると、上司や同僚とランチ時にしていたコミュニケーションがなくなります。
上司や同僚とのランチ時の仕事に関する情報共有などは、ミーティングを利用するのが適切です。
プライベートな話題の場合は、仕事の合間のコーヒーブレイクなどに。
ランチを断るのはなかなか勇気がいる、という方もいらっしゃると思います。
けれども、あくまでランチタイムは業務時間外で自分のための休憩時間です。
誠意をもってコミュニケーションとれば、何も恐れることはありませんよ。
【参考】ランチを断る理由のバリエーション
「健康に気遣って自分で持参したものを食べる」以外にも、いくつか理由になる例を挙げておきますね。
どの理由を伝えるときも、誘ってもらえた感謝の言葉を忘れずに。
仕事のスケジュールを利用する
- プロジェクトの進行状況などで自分の業務に集中したいと伝える
- ランチタイムに抜けられない業務が重なり、一緒に行くことが難しい状況を作る
個人的な用事を作る
- 調べ物をしたい
- 寝不足なので仮眠をとりたい
- 運動不足なので軽い散歩をしてリフレッシュしたい
自己成長のため
- 本を読む時間を作りたい
- 資格取得の勉強をしたい
- オンラインでセミナーを受講したい
個人的な理由でランチに参加できないと伝えることは、何もおかしくありません。
自分の時間を大切にするための大事な一歩です。
会社の1人ランチが充実すれば、午後からの仕事ももっと頑張れるはず！
