最近では定番になりつつある糖質制限ですが、「チキンばかりで飽きる」「糖質オフの料理を作るのが面倒」なんていう声をよく聞きます。
どうせ糖質制限するなら美味しくラクに続けたい
こちらのページでは、いろいろな宅配弁当サービスを利用してみた編集部が、糖質オフの宅配食を徹底比較。
どのサービスも献立を管理栄養士が監修しているので、栄養面でも◎
糖質量や価格、送料、特徴など気になるポイントをそれぞれ比較してみたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
- 1位：【nosh(ナッシュ)】デリも低糖質スイーツも！
- 2位：【ウェルネスダイニング】選べる豊富な制限食
- 3位：【メディカルフードサービス】医療専門メーカー提供
- 4位：【食宅便】安さも栄養バランスも◎
- 5位：【Dr.つるかめキッチン】専門医監修で安心♪
- 6位：【マッスルデリ】高たんぱく×低脂質
宅配弁当について詳しく知りたいという方は、宅配弁当人気ランキングもチェック！
糖質制限に最適な糖質オフの宅配弁当サービス比較一覧
 nosh |  ウェルネス ダイニング |  メディカルフードサービス |  食宅便 |  Dr.つるかめ キッチン |  マッスルデリ | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1食の 価格 | 499円～ | 648円～ | 814円～ | 655円 | 663円～ | 700円～ |
| 送料 | 913円～ 地域で異なる | 定期:無料 7食:385円 通常:770円 | 無料 | 定期:390円 通常:780円 | 定期:無料 通常:770円 | 5食:990円 10食:1,210円 15食:1.210円 |
| お試し | あり 3,000円オフ | あり 送料無料 | あり 送料無料 | なし 4食から 注文可 | なし 定期:28％ オフ | あり 定期:25％オフ |
| 定期便 | あり | あり | あり | あり | あり | あり |
| 詳細へ | 詳細へ | 詳細へ | 詳細へ | 詳細へ | 詳細へ |
【安い？美味しい？】糖質制限におすすめの宅配で届くお弁当ランキング
nosh（ナッシュ）
| 糖質量 | 塩分 | 調理方法 |
|---|---|---|
| 30g以下 | 2.5g以下 | 電子レンジ・自然解凍 |
nosh（ナッシュ）は糖質オフの宅配食に特化した宅配弁当サービスです。
お惣菜がセットになったお弁当だけでなく、糖質オフのデザートやスープといった糖質制限中の人にはありがたいメニューがたくさん揃っています。
管理栄養士と一流シェフがレシピを作成しているため、栄養バランスも味も◎
注文、お休み、解約など、の面倒な手続きもすべてマイページから気軽にできるのも便利です。
送料がちょっと高めですが、まとめ買いすることでコスパよく続けられます。
今なら期間限定で初回は3,000円オフで利用できるので、nosh(ナッシュ)の公式サイトをチェックしてみてくださいね。
＼ 人気の宅配食をお得にお試し♪ ／
ウェルネスダイニング
| 糖質量 | 塩分 | 調理方法 |
|---|---|---|
| 15g以下 | 平均2.5g | 電子レンジ |
ウェルネスダイニングは、カロリーや塩分、たんぱく質など栄養価のコントロールが必要な方に人気の宅配弁当サービスです。
糖質オフの宅配食を探している人におすすめなのがウェルネスダイニングの「糖質制限 気配り宅配食」。
糖質15g以下に調整されているうえ、塩分やカロリーにも配慮されたヘルシーな食事が、電子レンジで温めるだけで頂けます。
メニューの選択は不可能ですが、管理栄養士が和・洋・中さまざまな料理をバランスよく組み立てて送ってくれます。
なお、食べられない食材・苦手な食材がある場合には、主菜のみ取り除いてもらうことも可能です。
初回は送料無料で注文できるので、初めての方でも気軽に利用できますよ。
メディカルフードサービス
| 糖質量 | 塩分 | 調理方法 |
|---|---|---|
| 40g以下 | 2.5g以下 | 電子レンジ |
メディカルフードサービスは、医療・介護食専門メーカーが提供する食事宅配サービスです。
なんとその総出荷数は600万食以上！栄養価を徹底管理した宅配食が人気です。
そんなメディカルフードサービスの糖質制限食は、1食あたり糖質40g以下、塩分2.5g以下に調製。
管理栄養士がレシピを作成しているので、栄養価だけでなく栄養バランスも二重丸。
おかずだけがセットになった宅配食が多いなか、メディカルフードサービスの糖質制限食はご飯やパスタなどの主食付き。
もちろんご飯もパスタも糖質をカットしてあるので安心して食べられますよ。
食宅便
| 糖質量 | 脂質 | 調理方法 |
|---|---|---|
| 10g以下 | 15g以下 | 電子レンジ |
食宅便は、医療・介護福祉施設の食事サービスシェアNo.1の日清医療食品が運営する宅配弁当サービスです。
食宅便の「低糖質セレクト」は1食あたりの糖質量が10g以下とかなり低め。
電子レンジで温めるだけの簡単調理で、手軽に糖質オフの宅配弁当が食べられると幅広い年齢層に人気です。
5食セット・7食セットが用意されており、どちらも和・洋・食さまざまなメニューが楽しめるので、継続が必要な糖質制限にぴったりですよ。
Dr.つるかめキッチン
| 糖質量 | 塩分 | 調理方法 |
|---|---|---|
| 15g以下 | 平均2.0g | 電子レンジ |
Dr.つるかめキッチンはカロリーや塩分、たんぱく質など栄養価をコントロールした制限食が人気の食事宅配サービスです。
糖尿病の専門医が監修しているので、バランス面は完璧。
出典：https://tsurukame-kitchen.com/lp/003/
糖質はもちろん、カロリーも240kcal前後になってるので、ダイエットしたい方にもおすすめです。
定期コースで注文すれば、ずっと28%オフで続けられるうえ、送料も無料に。
コスパの高さ重視！という方にも、おすすめの宅配食事サービスです。
マッスルデリ
| 糖質量 | 脂質 | 調理方法 |
|---|---|---|
| 35g～65g以下 | 15g～25g以下 | 電子レンジ |
マッスルデリは、ダイエットやシェイプアップ、筋トレに特化した宅配食サービスです。
コースは、ダイエットしたい人向けのLEAN、体型を維持したい方のためのMAINTAIN、筋肉量を増やすのに向いたGAINの3種類。
選択するコースによって変わりますが、減量を目的としたLEANのコースでは糖質35g以下、脂質は15g以下に抑えられており、とってもヘルシー。
他の要素を控えつつも、たんぱく質は30g以上含まれているため、めんどうな計算いらずで健康的に痩せることができます。
＼ 初回定期コースは25％オフ ／
糖質制限にはこちらもおすすめ！三ツ星ファーム
三ツ星ファームで美味しくダイエット！
「ダイエット中でも美味しいものが食べたい！」という方におすすめなのが、三ツ星ファームの冷凍総菜です。
三ツ星ファームの料理は、すべて1食糖質25g以下。
カラダづくりに必要なたんぱく質も豊富なので、健康的なダイエットが叶います。
献立はすべて管理栄養士が担当しており、有名店のシェフからも高評価。
27種類のバラエティ豊かなメニューから好きなものを選ぶことができるので、マンネリの心配もありません。
三ツ星ファームの冷凍総菜なら、ストレス無く健康的に痩せることができますよ。
糖質コントロールならFIT FOOD HOME(フィットフードホーム)
FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)で糖質制限
FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)は、栄養バランスを考慮したダイエット食が人気の宅配食サービスです。
健康食をはじめ、腸活専用のコースや妊活に最適なコースなど、バリエーション豊かなコースが用意されています。
FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)のダイエット食は、低糖質・低カロリーなうえ、たんぱく質も豊富。
食物繊維を多く含む野菜もたっぷり使用されているので、内側からキレイを目指すことができます。
FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)は下の記事でも紹介しています。気になった方はぜひ覗いてみてくださいね。
【メリット】糖質制限に宅配弁当サービスをおすすめする理由
- 栄養管理がラクになる
- 食事に手間がかからずタイパ◎
- プロの監修付きで安心
- 美味しいから続けやすい
糖質制限は、しっかり栄養価を計算しなければならない分、自分で管理しようとすると結構大変ですよね。
やってはみたけど長続きしなかった・・・
とお悩みの方も多いと思います。
宅配弁当サービスの糖質制限食なら、プロの栄養士がレシピを監修しているため計算いらずでとっても便利！
買い物や片付けの手間も0なので、忙しい方でも糖質制限を継続することができます。
最近では美味しさにこだわった宅配食も多いので、糖質制限を頑張りたい！という方は、宅配弁当サービスに頼ってみるのがおすすめですよ。
糖質制限に使える宅配弁当を選ぶ3つのポイント
メニューは豊富？
糖質制限中でも、美味しいものは諦めたくないですよね。
献立に飽きてしまうことのないよう、できるだけメニューが豊富なサービスを選ぶようにしましょう。
たとえばnosh(ナッシュ)なら、60種類以上のメニューが用意されており、自由選択も可能。
糖質制限中も自分の好みのものを食べられるので、ストレスなく続けることができます。
定期便・定期コースはある？
糖質制限は、やっぱりある程度の期間継続することが大切。
多くの宅配弁当サービスでは、自動でお好みの食数を届けてもらえる定期コースが用意されています。
サービスの中には、定期コース限定の割引を行っているところも。
事前に確認しておくことで、コスパ良く宅配弁当サービスを利用できますよ。
お試しはできる？
好みの味やライフスタイルに合わせて宅配弁当サービスを選ぶためにも、まずはお試ししてみるのがおすすめです。
はじめて宅配弁当サービスを選ぶ方は、お試しセットや初回限定クーポンをチェック。
できるだけたくさんのサービスを比較して、一番しっくりくるサービスを選んでみてくださいね。
糖質制限のここが知りたい！【FAQ】
- そもそも糖質制限ってどういうもの？
-
糖質制限とは毎日の食事から糖質の摂取を制限する食事方法のこと。注意しなければいけないのは
- ご飯
- パン
- 麺類
- 芋類
- 菓子類
などの食品です。カロリーや脂質は気にせず、とにかく糖質量にフォーカスして１回の食事で糖質を約20g、１日３食で約60g以下に抑えます。
糖質制限は糖尿病のコントロールやダイエットに効果が期待できることで実践している人も増えています。
では、糖質を摂ると体のなかでは一体何が起きているのでしょうか？なぜ糖質を摂りすぎると太るのでしょうか？
糖質を多く含んだ食べ物を摂ると血液中にブドウ糖が増え、筋肉細胞に取り組まれます。
すると膵臓のランゲルハンス島からインスリンが大量に分泌され、ブドウ糖を細胞内でエネルギー源として利用してグリコーゲンとして蓄える働きがあります。
そこで身体を動かすとエネルギーが放出されグリコーゲンが消費されます。 ところが、運動不足になったりデスクワークなどで座りっぱなしの生活が続きグリコーゲンが消費されないままだと大量に分泌されたインスリンが中性脂肪として脂肪組織に溜め込まれてしまいます。
１日に何度も糖質を大量に含んだ食事を摂ると、インスリンが追加分泌され、使われない分が中性脂肪として蓄積されていきます。
- 糖質って何？
-
糖質は炭水化物から食物繊維を引いたものです。砂糖ではありません。
食べ物の成分表を見ると糖質は明記されておらず、炭水化物だけが明記されていることがほとんどです。日本で成分表示が義務化されているのは炭水化物のみなのです。
最近は糖質を気にする人が多くなってきたせいか、成分表に糖質量が明記されているものも多くなってきました。
それでも炭水化物と食物繊維しか表記されていない場合には
炭水化物 – 食物繊維 = 糖質
で糖質量を確認するようにしましょう。
食材の糖質量については糖質ハンドブックなどに細かく掲載されているので、ひとつ購入しておくとですよ。コンパクトなのでバッグに入れて持ち運ぶのにも苦労しません。
- 糖質の摂取量を減らすと痩せるのはなぜ？
-
糖質を摂ると血糖値が上がり、膵臓からのインスリンが分泌sれます。インスリンにはブドウ糖を細胞内に取り組み、血糖値を正常に戻す役割があります。
吸収されたブドウ糖はエネルギー源として使われ、余った糖は脂肪として保存されてしまいます。
つまり、糖質量を減らすと血糖値が上昇しないのでインスリンが必要以上に分泌されません。
結果的に体内でブドウ糖が脂肪に変わるのを防いでくれるというわけです。
参考書籍：『1週間で痩せる自宅でできる糖質制限プログラム』『30分で3品完成！ 作りおき糖質オフおかず２１０』
糖質制限に迷ったら「nosh（ナッシュ）」の宅配弁当がおすすめ！
- 手軽に糖質ダイエットできる
- メニューが豊富
- 続ければ続けるほど割引になる
- 初回は3,000円オフでお試しできる
- アプリから簡単に注文、お休みなどの手続きができる
nosh（ナッシュ）は糖質オフに特化した宅配弁当サービスだから糖質制限には特におすすめ！
お惣菜セットだけでなく、パンや低糖質スイーツなど、とにかくメニューが豊富なのが魅力です。
1食あたりの糖質は30g以下に抑えつつ、たんぱく質はしっかりとれるよう、管理栄養士がメニューを作成。
初めての方限定で、3,000円オフクーポンも配布しているので、この機会にぜひお試ししてみてくださいね。
nosh（ナッシュ）は気軽にお試しできます♩入会金や年会費なども必要ありませんよ。
＼ お試しは3,000円オフ！ ／
