近年ザクロジュースを愛飲する方もかなり増え、その効果に注目が集まっています。
ザクロは美容にも健康にも大きな効果・メリットがあるとされており、年代を問わず多くの女性が喜ぶ栄養素がたくさん入っています。
そこで今回は、ザクロジュースの効果や人気の理由、おすすめのザクロジュースについて詳しくご紹介していきます。
ザクロとはどんな果物？
ザクロとは、美しく鮮やかな赤い見た目で、中にも綺麗で小さな粒がたくさん入っている果物です。
この美しい見た目から「女性の果実」「秋の宝石」などのキャッチコピーがついていますし、クレオパトラや楊貴妃も食べていたと言われています。
スーパーなどでもあまり売っていませんので親しみやすい果物ではありませんが、昔から女性に愛されてきている果物です。
ザクロの食べ方とは
普段あまり食べることのないザクロなので、どのように食べたらいいのか分からないという方も多いのではないでしょうか？
ザクロは実の突き出した部分に切り込みを入れて、中の粒上の小さな実を取り出して食べます。
独特の食感なので苦手な方もいらっしゃることでしょう。
また、ザクロの皮には吐き気やめまいを引き起こす可能性のある成分が含まれているため、食べる時には注意が必要です。
なかなか身近では手に入りませんし、独特な形状で食べるのも大変なので、手軽にザクロを食べたいという方は市販のザクロジュースを購入する方が簡単にザクロの味を楽しみながら、魅力的な栄養素を摂取することができるでしょう。
ザクロジュースは美容にも健康にも必要な要素がたっぷり！
ザクロにはたくさんの魅力的な成分が含まれています。
その成分により、ザクロジュースを飲むことによって、健康的にもなりますし美容にも効果が期待できます。
そこでここからはザクロジュースに含まれる成分とその効能について詳しく解説していきます。
ザクロの効果１．血圧を下げて便秘も解消する
ザクロにはカリウムが豊富に含まれています。
カリウムとは体内で最も多いミネラルで、体の中に含まれている余分な塩分を外に排出する役割を持っています。
そのため、カリウムを摂取するとむくみや便秘を解消することができます。
また、体の中の浸透圧を調整してくれる役割を持っているので、高血圧を改善したり筋肉の活動をサポートする役割も持っています。ザクロには1個につき約250mgものカリウムが含まれており、これはフルーツの中ではかなり高い数値となります。
様々なフルーツを比較
| 果物 | カリウム含有量 |
|---|---|
| アボカド | 約720mg |
| バナナ | 約360mg |
| キウイフルーツ | 約290mg |
| ザクロ | 約250mg |
| いちご | 約170mg |
| ライチ | 約170mg |
| パインアップル | 約150mg |
| すいか | 約120mg |
| りんご | 約110mg |
ザクロのカリウム含有量は約250mgと果実の中でも高数値ですが、アボカド、バナナ、キウイフルーツはさらに凄いですね。
カリウムの摂取が目的でジュースを選ぶならアボカドジュースやバナナジュースがおすすめです。
ザクロの効果２．美肌にも健康にも欠かせない
ザクロには誰もが知っている栄養素、ビタミンCが非常に豊富です。
ビタミンCはうるおいのある肌を作るために必要な要素です。
美容に効果のある成分はたくさんありますが、特にビタミンCはコラーゲンを作るために必要となる成分なので、たくさん摂取することによって丈夫な肌を作ります。
ビタミンCは美肌を作るためにも、病気から体を守るためにも欠かせない栄養素です。
ザクロの効果３．美白効果
ザクロに豊富に含まれているエラグ酸という成分には、しみやそばかすを減らす効果が期待でき、白い肌を手に入れることができます。
また、ザクロにはアントシアニンも豊富に含まれており、メラニンの代わりに紫外線から細胞を守ってくれる効果も期待できるので嬉しいですね。
ザクロジュースは美容好きの女性と健康志向の男性におすすめ
ザクロジュースは前述したように、さまざまな効果が期待できます。
では具体的にはどのような人におすすめなのかご紹介していきます。
美肌・美白効果のあるものを摂取したい方
大半の女性が美肌を作るために、毎日お金や時間をかけてお肌のケアをしていると思います。
もちろん外からのケアも必要ですが、体の中から美肌を作るためのケアもとても重要です。
ザクロは抗酸化作用が高い成分がたくさん含まれていますし、ビタミンCによりコラーゲンを生成し美肌を作り出すことができます。
また、メラニンの生成も抑えることができるので、美しく白い肌を作るのにも役立ちます。美容を意識している方はぜひザクロジュースで自分の体内から整えてきめ細かい綺麗な肌を作ることをおすすめします。
アンチエイジングをしたい方
肌は年齢とともに衰えてくるので、アンチエイジングを行っていかないとどんどん老化していってしまいます。
昔はなかったしみやそばかすなどが気になるようになったという方も多いことでしょう。
ザクロには先ほどもご紹介したように、抗酸化作用が高くメラニンの生成も抑制してくれるので、アンチエイジングにも高い効果があります。
体の中から若返る成分を取り入れれば、より早く若いころのような美肌を取り入れることができますので、ぜひ試してみてくださいね。
最近太ってきたと感じる方
肥満はなかなか解消しづらい問題ですし、歳をとるとともに太りやすく痩せにくい体になっていってしまいます。
肥満は見た目だけの問題だけではなく、放っておくと大きな病気になって大変な思いをするということにもなりかねません。
そのため、事前に対処しておくことが重要です。
最近太ってきたなと鏡を見て思うようになってきたという方には、ぜひザクロをおすすめします。
ザクロにはコレステロール値を下げてくれる成分や活性酸素の量を抑えてくれる成分が多く含まれています。
肥満も防ぎつつ、肥満に基づいて起こる病気のことが気になってきたという方におすすめです。
自分に合ったザクロジュースの選び方がある
ザクロジュースといってもその種類はたくさんあり、どの種類を選べばいいか迷ってしまうという方もいることでしょう。
ザクロジュースは一度飲めばすぐに効果が出るというものではありません。のみ続けることによって大きな効果を発揮します。
そのため継続するには、自分に合ったザクロジュースを選ぶことが重要です。
そこでここからはザクロジュースをタイプ別にご紹介し、どのタイプのザクロジュースなら飲み続けられるかを考えて選ぶといいでしょう。
ザクロの効果を存分に得られる果汁100%タイプ
果汁100%のタイプはザクロのみで構成されているので、その分ザクロ本来の持つ魅力的な成分をしっかりと摂取することができます。
果汁100%のザクロジュースには「ストレートタイプ」と「濃縮還元タイプ」の2種類があります。
ストレートタイプは絞った果汁に何も加工していないもので、濃縮還元タイプは絞った果汁を一旦濃縮し、それに水分を加えて改めてジュース状にしたもの。
| メリット | デメリット | |
|---|---|---|
| ストレート | 栄養素満点 | 値段が高くなる |
| 濃縮還元 | 値段が安い | 栄養素が薄れる |
ストレートタイプのメリットはザクロ本来の香りや味、栄養素をそのまま残すことができる点で、デメリットは少し価格が高くなる傾向にあることです。
濃縮還元タイプのメリットは長期間の保存もできますしストレートタイプに比べると価格が安くなることで、デメリットは途中で加工される時に香りや味が少し変わってしまうことと栄養素が少し失われてしまう可能性があることです。
それぞれメリット・デメリットがあるので、自分が求めるザクロジュースを選ぶといいでしょう。
効果的なのは当然、ストレートタイプです。
飲みやすさを重視するならミックスジュース
果汁100%ジュースはザクロ本来の味や香りを最大限に引き出すことができますが、それだけだと飲みにくいと感じる方もいることでしょう。
ザクロの味に苦手意識を感じる方には果汁100%の2種類以上の果物をブレンドしたジュースを選ぶといいでしょう。
複数の果物が入っていることによってより飲みやすい風味になりますし、その他の果物の効果も同時に得ることができるので魅力的です。
また、飲みやすさを重視するのであれば、果物だけではなく野菜もブレンドしているものを選ぶと、よりザクロの酸味や渋みが抑えられるので、ザクロ特有の味が苦手だけれどもザクロの効能を摂取したい方におすすめです。
価格と飲みやすさで選ぶなら果汁入り飲料
果汁入り飲料とは、果汁が10%以上含まれているジュースのことです。
ザクロ果汁が減ることによって飲みやすさはかなり増すことでしょう。しかし、ザクロが含まれる量が減ることによってその効果も少なくなりますし、他の添加物が入っていることも多いので、あまりおすすめはしません。
ザクロ自体はカロリーが低く栄養素が多いですが、添加物が含まれることによってカロリーが増えてしまう可能性があります。
自分で好きな飲料で割れる希釈タイプ
あまりザクロジュースを飲みなれていないという方は、自分で薄めて飲むことができる希釈タイプから始めてみるといいでしょう。
希釈タイプのザクロジュースは濃縮したザクロジュースがそのまま瓶詰されています。
濃厚なジュースを水や炭酸水、牛乳など自分で好きなドリンクを選んで割ることができるので、自分好みのザクロジュースを作ることができます。
割合を変えることによって濃さも変えられるので、まずはザクロジュースを試してみたいと思っている方は希釈タイプがおすすめです。
市販でおすすめのザクロジュース
伊藤園『ざくろ100』ザクロ果汁100%使用
| 商品名 | ざくろ100 |
|---|---|
| タイプ | 濃縮還元 |
| 販売価格 | 初回限定5,832円 160g x 30本 送料無料 |
| 販売ページ | 伊藤園 公式サイト |
ざくろといえばポリフェノール。
この伊藤園の『ざくろ100』にはざくろの粒約540粒分のポリフェノールが含まれています。
もちろんザクロ100%。伊藤園の公式サイトの口コミでも満足している方もとても多そうですね！
有機ざくろジュース100%（ストレートタイプ）
| 商品名 | 有機ざくろジュース100% |
|---|---|
| タイプ | ストレート |
| 販売価格 | 1,250円/710ml |
| 販売ページ | 野田ハニー 公式サイト |
※商品は720ml×4本セットの
4,999円（税込）から購入可能です。
有機とは？
有機という言葉はあまり聞き慣れていない言葉かもしれませんが、オーガニックと同じ意味です。
化学肥料や農薬に頼らず、自然の恵みを活かして作られたものを表す言葉です。
1998年から400万本以上のザクロジュースを製造・販売してきた野田ハニー食品が販売している国内製造のザクロジュースです。
現在国内で出回っているほとんどのザクロジュースが海外から輸入されたものですが、この商品は有機認定を受けた自社工場で作られている100%のざくろジュースです。
ザクロ特有の渋みがでないように工夫しながらも、種まで絞り栄養素を凝縮しています。また、添加物も使っていないので安心して飲むことができるでしょう。
ザクロの粒約540個分のポリフェノールが200mlのパック1本で摂取できるという点も嬉しいポイントでしょう。
紙パックになっているので、手軽に飲むこともできるという点も続けやすいポイントです。
