された側も辛い…【蛙化現象】されたときの対処法や蛙化現象の治し方まで徹底解説！

蛙化現象という言葉が最近流行していますね。

蛙化現象が起きると、好きだったはずの相手との関係を続けることが難しくなります。

そこで本記事では、蛙化現象の正しい意味や由来、治し方、蛙化現象になる原因やなりやすい人の特徴、蛙化現象された側の対処法など、蛙化現象について詳しくまとめました。

蛙化現象を治したい、された側はどうすればいいか、など、蛙化現象に悩む方の参考になれば幸いです。

蛙化現象とは？正しい意味や由来

蛙化現象（かえるかげんしょう）の意味は、本来の意味と誤用されている意味とで違いがあります。

本来の心理学的な用語としての意味は、好きな相手が自分に対しても好意があると分かったときに、その相手に対して罪悪感を抱くようになる現象のことをいいます。

この様子がグリム童話『カエルの王様』に似ているため、それが由来となり蛙化現象と呼ばれていまです。

2020年代からは 両思いの相手や彼氏彼女などのパートナーの嫌な面を見て幻滅する、という意味でも使われ始めました。こちらは誤用されている意味で、本来の意味ではありません。

本記事では主に、正しい意味の蛙化現象について詳しく解説していきます。

蛙化現象になる原因

ではなぜ、もともと好きだったはずの人を気持ち悪いと感じたり、嫌いになってしまうのでしょうか？

蛙化現象になる人の多くは、 過去の恋愛で傷ついた経験をしたり、小さい頃に充分に親に甘えられなかったなど、愛情に対する不信感を抱いています。

そうしてありのままの自分が人に受け入れられなかったと感じた経験で抱いた怒りや悲しみが湧き上がり、その矛先が自分に向かうのです。

また、 性的なことに対する嫌悪感や男性に対する警戒心を抱いてしまうような経験をしている場合もあります。

潜在意識はこのような辛い経験から学習し、「距離が近い誰かを好きになると傷つく、もうそんな思いを自分にさせたくない」と蛙化現象が発動します。

蛙化現象になることで得られるメリットは、対象との距離を保つことができる、ということ。

例え好きな相手であっても心の距離が保たれることで、自分の心が傷つく可能性を低くすることができるのです。

蛙化現象になりやすい人の特徴

 

蛙化現象になりやすい人は、 相手の期待に応えなければいけないという思い込みが強い人が多いです。

このような特徴を持つ人は、相手が何かをくれたときに、何かを返さなければいけない、というプレッシャーを感じることが多く、蛙化現象になりやすいのです。

蛙化現象の治し方 7選

では蛙化現象を治すには、どのような方法があるのでしょうか。代表的なものを7つピックアップしてみました。

蛙化現象は、心の傷を癒すことで改善されます。焦らずに時間をかけてしっかりと治すことが大切です。

自己肯定感は上げなくていい！自己受容する

蛙化現象が起きやすい人は自己肯定感が低い、と言われがちですが、自分を無理に肯定する必要はありません。

まずは、ありのままの自分を受け入れる練習をしてみましょう。 「そのように感じている自分が今ここに在ることを認める」だけでいいです。

例えば「ありのままの自分をすべて愛してほしい」という欲求を相手に抱いたとします。

その自分を抑圧したり、責めたり、蔑ろにしたりするのではなく、そのままの感情を認めてあげます。

「そう感じている自分がここにいるなあ」と俯瞰しながら、ただただ自分の感情を感じてあげましょう。

誰かを許すためには、まずは自分が自分を許すことから。小さな一歩は着実に大きな進歩になることでしょう。

相手にも自分にも期待しない

人は期待していない人に対しては怒りは生まれません。

誰かに怒ったり、執着したり、わかってほしいと願うのは、その誰かに期待しているからです。

心理学には「投影」という言葉があります。自分が周りに対して抱く感情は、自分自身に抱いている感情が、プロジェクターのように周りに映されているとする心の働きのことです。

相手に理想を期待するという状態は、自分に理想を期待していて、「こんな自分でなければいけない」というルールを自分に課している状態です。

そのルールを手放しましょう。

「今の自分はこうなんだから仕方ない」と、どんな自分も許すことで、相手にも理想を抱かなくなるでしょう。

同時に、自分や周囲の期待に応え続けた自分を褒めて、自分自身の価値を認めることも大切です。

相手と距離を取る

蛙化現象になるのは、心を開いている相手との距離が一定以上近づいたときです。

そのため、相手に対する嫌悪感や恐れが出てきた際は 無理に会うのではなく、 相手と距離を取りましょう。
その際、相手に対しては悪意がないことを伝えておくといいでしょう。

蛙化現象になったときに向き合うべきは相手ではなく、自分自身の心です。

一人の時間を作り、今自分はどう感じているか、内省してみるのがおすすめです。

性的な物事に対する嫌悪感と向き合う

あなたが蛙化現象になった理由の一つに、 性的なトラウマがあったり男性不信になった経験がある場合は、無理せず誰かに相談してみましょう。

信頼できる友達や家族、カウンセラーや占い師、抵抗がないのであれば、蛙化現象が起きた相手に相談するのもいいかもしれません。

心の傷が大きくて触れられない場合は、ただ誰かに話すことで楽になります。

誰にも話したくないという人は、想像の世界で傷ついた頃の自分に会いに行き、ただ抱きしめてあげるというだけでも心が癒されます。

過去の恋愛を清算する

蛙化現象になる人の多くは、過去の恋愛での経験が理由になっています。

恋人に浮気されたり、突然音信不通になったり、裏切られたり、そのような 恋愛経験で傷ついた心をまずは癒してあげましょう。

怒りや悲しみを感じることを自分に許可していない人は、その矛先が自分に向いてしまいます。自分で自分を責めてしまうのです。

心には時間という概念はありません。過去、傷ついた心は、体の傷のように自然治癒することはありません。

辛い恋愛の経験をして感じた感情を解放してあげましょう。信頼できる人に話したり、ノートに書いたりしてアウトプットするのがおすすめです。

そうやって感情を感じきることで昇華され、過去の恋愛を手放すことができるようになるでしょう。

自分がなるべく笑顔でいられるよう過ごす

自分を責めたり、自分なんかどうせ愛されない、と思い込んでいる人の多くは、 生まれ持った罪悪感が強い人であることが多いです。

あなたは何もしなくても幸せでいる価値があります。やるべきことをやらずにアイスを食べていても、価値があるのです。

自分を責めずに、何でも自分の都合のいいように受け止めてしまいましょう。そして、あなたが幸せを感じて自然に笑顔になれるようなことをして過ごしてください。

気づくと自己肯定感が勝手に上がっていることでしょう。

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